الموقع الرسمي ليزن حجير
كل ما هو جديد في عالم الافلام والفن والالعاب والكمبيوتر

طبعا معظمنا شاف أداء المصريين و العرب فى الأولمبياد و عددهم المحدود
وده يدل على قلة الأهتمام بالرياضة ......النهاردة أنا جمعت بعض النصائح لراغبى ممارسة الرياضة و بناء جسم رياضى لعل أحد أعضاء المنتدى يكون ذو حظ فى الاولمبياد القادم

_نبدأ بالغذاء : 1-عملية بناء العضلات تعتمد على البناء و الهدم فعند ممارسة الرياضة تتهدم بعض العضلات و يقوم الجسم بإعادة بناءها بشكل متطور و محسن يناسب المجهود المبذول
و عملية إعادة البناء تتطلب غذاء يحتوى على البروتينات اللازمة و إهمال هذا العنصر هو السبب فى إحباط البعض نتيجة بطء أو إنعدام النتائج

2- يمكنك الحصول على البروتينات اللازمة من : أ-البيض الذى يحتوى أفضل أنواع البروتين و يكتفى بأثنتين فى الفطور
ب- اللبن و هو أيضا مفضل فى الفطور
ج- السمك
د-الخضروات بأنواعها

3-عند ممارسة الرياضة لابد من التنفس بشكل مناسب
تستنشق من الأنف و تزفر من الفم لضمان أكبر إستفادة من المجهود المبذول ( مثلا يكون الشهيق عند رفع الأثقال و الزفير عند إنزالها)

4-ممارسة الرياضة فى الصباح الباكر لأن المخ يعطى أداء جيد بعد الفجر (يعنى تصلى الفجر و تفطر ثم تمارس تمارينك)

5-لا تبذل جهدا أكبر من قدرتك بل أجعل المجهود أو الحمل متوسط مع إطالة فترة التمرين إذا أردت نتائج سريعة
ملحوظة : النتائج السريعة تعنى فترة شهرين من التمارين المستمرة يوميا على الأقل.

6-طبعا الدين لا يعلى عليه فى أى من مجالات الحياة فقد ثبت أن حركات الصلاة لها تأثير فعال على الجسم و الصحة البدنية فأحرص عليها و أجعل صلاتك بنية إرضاء الله و ليس لأى غرض آخر فمهما تفعل لن توفق إلا برضاء الله سبحانه و تعالى...
أرجو تثبيت الموضوع و أنا أعد المنتدى بتجديد الموضوع فور حصولى على المزيد من المعلومات و التوضيح بالصور
__________________
لنا أن نكره الحكومة و من يلومنا؟
ولكن كل العيب أن تكره بلدك وتنصر أعدائنا بكرهك لها فنحن جزء منها و لن يتقدم بها سوانا
http://forums.myegy.com/thread18700.htmlنصائح للرياضيين و

جودة الفيلم: DVD
حجم الفيلم: 162 ميجا!
صيغة الفيلم: rmvb

* للتحميل اختار سيرفر واحد من هذه السيرفرات.

تحمــــيل الفيلــــــم

____________________________________________

uploading
رابط واحد - http://takemyfile.com/4387

____________________________________________

uploaded.to
رابط واحد - http://takemyfile.com/4388

____________________________________________

!!:::: المصارعين ::::!!ّّ
قولد بيرق GOLDBERG:
معناته جبل الذهب

ستون كولد STONE COLD:
الصخره البارده

اندر تيكر UNDERTAKER:
الحانوتي أو حفار القبور

كورت انجل kurt angel:
معناه الملاك هاشم ههههه

ري مستيريو rey mysterio:
الشعاع الغامض

التمو دراجون ULTIMO DRAGON:
التنين الخارق((ههههه سوالف اليابانيين))

ادج EDGE:
الحافه

التيميت ووريور ULTIMATE WORRIOR:
المحارب الخارق

تيست TEST:
اختبار آو امتحان

The Rock :
الصخرة

Goldust
التراب الذهبي

BOOKER T
المقامر تي

Big Show
العرض الكبير

JONATHAN COACHMAN
جوناثان المدرب

A-TRAIN
القطار اي

ّّّّّّّّ!!::::الفرق::::!!ّّّ

هاردي بويز HARDY BOYZ:
الاخوان هاردي

ددلي بويز DUDLLY BOYZ:
الاخوان ددلي

الافلوشن EVOLUTION:
التطور ((مثل سيارة المتسوبيشي))هههههه

اف بي اي FBI:
مكتب التحقيقات الفيدراليه ((للشرطه))

بســم الله الرحمـــن الرحيـــــم

حصريــــــــــــــا ...... بمناسبه شهر رمضان الكــــريم

النجـــم _ محمد ابو تريكه _ 29 دعـــاء

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

التحميـــــــل علي اكثر من سرفر

DownLoad

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

rapidshare
http://takemyfile.com/43812

_________________________________________

zshare
http://takemyfile.com/43813

_________________________________________

Megaupload
http://takemyfile.com/43814

_________________________________________

easy-share
http://takemyfile.com/43815

_________________________________________

Filefactory
http://takemyfile.com/43816

_________________________________________

Megashares
http://takemyfile.com/43817

_________________________________________

Upload
http://takemyfile.com/43819

_________________________________________

Free
http://takemyfile.com/43820

_________________________________________

مرة واحد اسمه عزوز راح اشتغل صبى عند ميكانيكي ...

وفى يوم قال عزوز لصاحب الورشة أنا اعرف رئيس الحي ....

صاحب الورشة ماصدق ....

لكن بعد يومين فعلا مر رئيس الحي قدام الورشة وسلم على عزوز سلام حار جدا...

صاحب الورشة أعجب بعزوز وشغله أسطى في الورشة ...

وبعد يومين عزوز قال لصاحب الورشة أنا اعرف الوزير!!

قال له : لا صعبة جدا وفعلا بعد يومين مر الوزير قدام الورشة

وسلم على عزوز ......

صاحب الورشة ا تجنن وقال لعزوز : يابنى أنا بزوجك بنتى

وتمسك الورشة مكانى .....

وبعد يومين قال عزوز لصاحب الورشة أنا اعرف بوش ؟؟

ولكن صاحب الورشة قال بلاش تفشخر على ....

عزوز قاله تعالى نسافر وأنا أعرفك ؟؟

وفعلا سافروا أمريكا ووقفوا قدام البيت الأبيض وعزوز قال :

شوف الشباك الأبيض ، راح أطلع بعد شوية أنا وبوش ونقول لك هاى

وفعلا بعـد شويـة عزوز طلع هو وبوش...

وبعد خمس دقائق صاحب الورشة أغمى علية وراح المستشفى !!!

ولما فاق سأله عزوز :- ليه أغمى عليك عشان شفتني أنا وبوش ؟؟؟

صاحب الورشة قال لا....

أنا أغمى علي عشان أنت وبوش واقفين في الشباك عدا من قدامى اثنين

أمريكان يسألوني مين اللي واقف جنب عـزوز ؟؟

===================
قويـيـيـيـيـه

لبست الفسطان وراحت جري عالكصر وشافها الأمير وحبها وركصو سوا وفجأة
دكت الساعة طنعش وجراي وصارت ترمح و ترمح ووكعت ببوجها عالدرج ...
سندريلا راحت عالبيت واتمنت لو انو الساعة ما دكتش على الطنعش، بس شو
تسوي بحظها المشحر مثل حظ هاظا الشعب.
الأمير حط فردة البابوج على مخدة يمكن لونها زركة أو نهدي، المهم صار
ينادي بالصوت على كل البنات عشان يكسن البابوح، كسن كل البنات إلا
سندريلا .....
سندريلا نزلت على الساحة ومعها فردة البابوج، وحطتها على المخدة الي
عليها الفردة الثانية، ولما كربت عشان تكيسها ضربها الأمير كف،
وحكالها: وين جاي ياما،
حكتلو: يقطع وجهك ما أزنخك، مش شايفني بدي أكيس البابوج
حكالها: وحدة مثلك كيف بدها تكون فلكة الكمر هديك،
حكتلو: هسا بفرجيك وأحط على عينك
ولما اجت تكيسها، ما طلعت كد اجرها، لأنها كانت ورمانه من كثر الشغل،
ويا حرام ما حدا صدكها، وانجنت المشحرة ودارت في الشوارع، والأمير
اتزوج غيرها وحكى: لوينتا بدي أظل ادور عليها الله لا يردها هي
الخسرانة

اولا القصة حقيقية كما وردنا من المصدر ولا نزكي على الله احد !!

طالب في الجامعه كان عنده امتحان في ماده من المواد اللي متخصص

فيها وهي علم الطيور ، ويوم قرب موعد اختبار الماده آخر السنه ،

الطالب راجع وراجع لغاية ما طلعت عيوونه ، ودخل الامتحان وهو

واثق مليووون بالميه انه جاهز وبينجح في الامتحان ، والمفاجأه ان

الاستاذ قابلهم بسؤال واحد فقط

والسؤال عباره عن صور لأرجل بعض الطيور ، والمطلوب معرفه اسماء

الطيور من شكل ارجلها !!؟؟

وصار صاحبنا يردد ' أجت الحزينة تفرح ما لقت الها مطرح ويا خسارة السهر والمذاكرة

وصاحبنا بطل يجمع ' يعني ما يعرف الالف من كوز الذرة' وماعرف يحل

السؤال، قام من الكرسي وراح للاستاذ وسلم ورقته فااضيه وقال

للاستاذ :

اتفووو علي مادتك انت افشل استاذ شفتة بحياتي

رد عليه الاستاذ بكل برووود : اعتبر نفسك راسب في المادة

شوي ويلاحظ الاستاذ ان الطالب ما كتب اسمه في ورقه الاجابه راح

بسرعة ونادى على الطالب بغضب شديد ونرفزة غير مسبوقة

وين اسمك يا ولد ؟؟؟

رد الطالب ورفع بنطلونة وطلع رجلية وقال للأستاذ : اذا انت دكتور

وذكي وعامل نفسك فيلسوف زمانك وما في منك بالكون اثنين قول

اسمي من شكل رجلي؟؟؟؟

مرة واحد تفق مع أخته أن تخبره بنتيجتها الامتيحانات على التلفون وعشان اذا طلع عليها مادة تقول له (بسلم عليك محمد) واذا طلع عليه مادتين تقول له بسلم عليك محمدين المهم يوم النتائج بقولها آه بشري قالت له (بتسلم عليك أمة محمد) ه

* واحد من اربد إجته فاتورة المياه 1000دينار .. قال شكله الشتا نزل السنة هاي على حسابي !!

* مزارع من غور الصافي رجع عالبيت زعلان سالته مرته مالك زعلان؟ قلها: ضاع الحمار, قالتله: ولا يهمك اي والله دخلتك علي بتسوى 100 حمار.

* واحد محشش ... ماشي في البيت خبط بأمّه. قالتله أمه: عما اللي يعميك ... مو شايفني؟ قال لها المحشش: والله شايفك بس مو متذكر وين !!

* محشش بسأل بنت. شو إسمك ... ردت: أسماء، قالها: يعني مافي اسم محدد؟

* طياره هيلوكبتر رابطه سوداني وبتطلعه وتنزله بالبحر ليش ؟ دعاية ليبتون.

* أردني ولبناني مضيعين نسوانهم في السوق، الاردني بيسأل اللبناني: مرتك ايش لابسه ... قاله: بلوزة قصيرة (شفافة وشورت جينز ضيق)، وإنت مرتك شو لابسي قاله: سيبك منها خلينا ندور على مرتك.

* تخيل حالك حبة خوخ وهجم عليك ذيب ومفتاح السيارة ضايع والمخبز مسكر شو بتعمل...؟؟؟ 'لغز من واحد محشش'.

* سألوا شفير تكسي محشش شو مطربينك المفضلين قلهم: مايكل داتسون، مازدا الرومي، سكودا الشمالي.

* محشش فاتح مطعم .. اجا زبون حكاله اعطيني سندويشة بس بدون خيار .. حكاله خيار ما عندي .. اعملك اياها بلا بندورة ؟؟

* محشش دخل على بيتهم لقي البيت مولع والنار مولعه في امه قالها منوره يا حجه.

* محشش بدو يقطع الشارع ومتردد، وبالآخر قطع ... دعسته سيارة، قال وشرفي كنت عارف.

* محشش واقف قدام داره، سالو شرطي: انت من اهل البيت؟ رد عليه المحشش: لا انا من كفار قريش.

* محشش قاعد في عزاء! بدو يتفلسف! قال: سبحان الله … الانسان زي البني ادم اذا بتوفى بموت.

>
> > >
> > اعرف شخصيتك من رقمك المفضل
> >
> >
> > لكل رقم من الارقام يوجد معنى ...
> >
> >
> > وان كنت تحب رقم معين فهذا الرقم يقول لنا الكثير عن شخصيتك
> >
> >
> > قبل ما تقرأ...
> >
> >
> > اختر رقمك 1،2،3،4،5،6،7،8،9. واعرف شخصيتك...
> >
> >
> >
> >
> > 7
> > 7
> >
> >
> > 7
> > 7
> >
> >
> >
> > 7
> > 7
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> > زحمة يادنيا زحمة هههههههه
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> > الرقم 1:هو بداية كل شي. وهذا الرقم يرمز إلى الكون والى كل ما يحتويه ويمكن اعتباره الرقم الأقوى إلا أن له معنى خفيا أيضا لان الرقم واحد هو كل شي فهو بالتالي يعني كميه مجهولة وبسبب هذا المعنى نجده يثير بعض القلق والظلمة والفوضى وأخيرا فهو يرمز إلى النفس البشرية النقية والأكثر إدراكا.
> > إن صاحب الرقم واحد غالبا ما يكون إنسانا متحفظا لديه إحساس قوي بقوة شخصيته ويريد أن يمشي منفردا في الحياة وهو معارض للتقاليد محب لسلطه مفتقد للتسامح والجانب الخفي من شخصيته انه يكون شديد الغضب مليئا بالخوف والرعب يمر بفترات يظللها الحزن ولكن مع ذلك سيد نفسه ويتمتع بقدرات دفاعيه كبيرة .
> >
> >
> > الرقم 2:هو رقم الحب وهو ورقم يمثل الجراءة وهو يحمل معنى الازدواجية والتناقض بين المتقابلين وهو رمز الأضداد الخير والشر والضوء والظلام والسعادة والحزن والفضيلة والرذيلة
> > صاحب هذا الرقم عاطفي وخيالي يعتمد على قوته في الإقناع ولديه شخصيه مزدوجة حيث يستطيع القيام في دورين متناقضين تماما انه إنسان اجتماعي يتمتع بمواهب فنيه ويتذوق الجمال والطبيعة والفن وأكثر ما يطمع في الحصول عليه هو الحب لا يمكن للرقم2 أن يتطابق مع شخصيه ثابتة ومستقره ولكن من الممكن أن يكون شخصا ساحرا شديد الجاذبية للآخرين.
> >
> >
> > الرقم 3:هو رقم الحياة فهو يتكرر كثيرا في العقائد الدينية والكتابات السحرية وهو يرمز إلى العديد من الأشياء منها الزمن والفلك والموسيقى والهندسة وهو رقم التفاهم الروحي والمعرفة والذكاء وكل الفضائل.
> > صاحب هذا الرقم ذو شخصيه ذات مهارات عاليه انه شخص فردي كما هو الحال مع رقم 1 ولكنه على النقيض من الرقم1 يمكنه أن يقيم علاقات صداقه حميمة تشاركه الاهتمامات وتبادل الآراء والأفكار انه حاد الذهن يتمتع برؤية ثاقبة دائما ما يقوم بتفسير الأمور مستخدما معرفته في إيجاد معنى لكل الأشياء وبسبب انه متعدد المواهب فهو ينتقد نفسه ببساطه ويصدر أحكاما جيده على أعماله إن صاحب هذا الرقم يفيض بالطاقة والحيوية يقدر على أن ينال إعجاب الآخرين وحياته الحقيقية في العمل.
> >
> >
> > الرقم 4: الرقم 4 هو ينبوع الطبيعة ويرمز إلى الاستقرار والى مبادئ الرياضيات الأولى والى دوره الطبيعية بفصولها الأربعة والى العالم باتجاهاته الأربعة وهو يمثل كل الرغبات البشرية والطموحات مثل: الازدهار والمجد والقوه والصداقة إن هذا الرقم يحمل القوه والرجولة انه مفتاح الحياة البشرية وهو يعني الصحة والجمال والحقيقة والانسجام والعدالة. إذا كان هذا هو رقمك فانك تهتم بشئون الحياة كثرا وتتطلع إلى العالم المادي من حولك على حساب العالم الروحي.
> > إن رقم 4 يمنحك الكثير من الفضائل فأنت صادق شجاع قادر على المحاربة الظلم سيد نفسك توحي دائما بالثقة لمن حولك مؤمن بعملك تفكيرك واضح ومنظم تفكر بمنطق وتحكم عقلك ولديك الكفاءة والقوه في الثبات على معتقداتك مهما حدث بسبب ارتباط صاحب هذا الرقم بالأرض واتصاله بالطبيعة فهو يتأثر بدوره الفصول الأربعة ورغم ثبات شخصيته فان مزاجه يمكن أن يتبدل ويمر بفترات من القلق والفتور ولكنه مع ذلك إما أب طيب أو أم عطوف تتحلى بالصبر والقلب الكبير.
> >
> >
> > الرقم 5: هو رقم الحيوية والإشعاع ويرتبط بالنور والنماء والحركة والتغير ويرتبط كذلك بزواج والحياة الاجتماعية والعلاقات الطيبة مع الآخرين وكان الصينيون قديما يربطون بينه وبين العناصر الخمسة والألوان الخمسة الأساسية.
> > لان الرقم خمسه يقع في منتصف الطريق بين الصفر وعشره فانه بالتالي يمثل حلقة وصل بين كل الأرقام وبالتالي فان هو من العلامات الشخصية القوية التي تحب أن تكون في قلب الأحداث إذا كان هذا هو رقمك فأنت تتملك القدرة الغوية سواء في الكتابة أم في التحدث وأنت كثير الحركة والفضول لمعرفة كل شي رغم انك قد تظهر أحيانا شارد الذهن صاحب هذا الرقم يحب الحياة كثيرا ومؤهل أن يكون في مركز قيادي لأنه يمتلك القدرة على احتواء المواقف وعدم إثارة مشاعر الغضب والعداء لدى المسؤولين عنه.
> >
> >
> > الرقم 6: هو رقم العطف والسلام ويعبر عن الانسجام ويرمز أيضا إلى الزواج والتجدد والارتباط بالكون وقديما كان هذا الرقم يمثل أحيانا بمثلثين ملتحمين سويا رمزا لإتحاد عنصري الطبيعة النار والماء ومن الممكن أن يعتبر هذا الرقم السعي وراء الكمال والاستفادة من التجربة والخطأ.
> > صاحب هذا الرقم لديه الرغبة القوية في العمل والإنجاز ولديه الأفكار والخطط والمشاريع التي تجذب الآخرين يتمتع بالجراءة والإقدام إلا انه يسبب لنفسه الكثير من المتاعب ويسعى دائما إلى الأسلوب المعقد في حياته ثم يبحث عن الراحه هو طيب وسخي عطوف ورقيق اكثر احساسا مما يظن الناس ولكنه رغم ذلك يشعر بالوحده إلى حدا ما وهو يحب الاستقلال وينجذب الارتباطات العلاقات الوثيقه مفامر ولكنه يحتاج إلى قدر كبير من الحذر.
> >
> >
> > الرقم 7: هو رقم الحارس وهو غامض ومقدس يجلب الحظ والثورة ويرمز لنظام المجموعة الشمسية ولعجائب الدنيا السبع ونشاطات الأرض وشؤون البشر .
> > الرقم 7 هو رقم روحاني يؤثر على نوعية الشخصية فمن الممكن أن تكون شديدة التدين أو من المؤمنين بالخرافات وغالبا ما يكون بعقلك الباطن دور بحياتك بشكل أو بآخر صاحب هذا الرقم يستسلم كثيرا بأحلامه يؤمن بالقدر وان كثيرا من الأمور التي تصيبنا تكون خارجا عن إرادتنا. هو إنسان مخلص, ودود, يتميز بالرقة وطيبة القلب يبدي ميلا إلى الشفقة يهتم بالجوهر يشعر بالتجانس والانسجام مع الطبيعة ويعبر عن حبه للطبيعة بحب الحيوانات أو الاهتمام بالحدائق والزراعة.
> >
> >
> > الرقم 8: يرمز هذا الرقم للثقة والاستقرار وكان يقترن عند الإغريق بالمقدرة حيث يقول مثلهم (كل الأشياء هي الثمانية) ويسمى برقم العدالة وذلك بالإمكان تقسيمه إلى أقسام متساوية وهو يعني الإدراك الحسي والتفاهم ويرمز إلى الانسجام العالمي والى البعث.
> > صاحب هذا الرقم ذو شخصيه متوازنة جدا ومزاج مستقر ونظره متفائلة إلى الحياة وأساس متين من الثقة بالنفس أن مصدر قوته هو قدرته على الجمع بين العاطفة والتفكير المنطقي يؤثر في الآخرين ويقودهم, حسن المشورة يحافظ على أسرار الآخرين طيب كريم النفس يقدس الحياة الأسرية ودود كريم ومع ذلك يفضل العيش في حياه هادئة ومع انه يقدر الحاضر ويجيد التعامل معه فانه يفكر دائما بالمستقبل الذي يتطلع إليه بثقة ويضع المشاريع البناءه ويتخذ القرارات طويلة الأجل بطريقه موضوعيه .
> >
> >
> > الرقم 9: يرمز هذا الرقم للقوه والكمال وهو اكبر الأرقام البسيطة. إن الوقت بين الحمل والولادة 9 اشهر وبالتالي يقترن هذا الرقم بالإنجاز. وقد كان بعض المتصوفين القدماء يخشون هذا الرقم لاعتقادهم بان تأثيرهم سيئ. صاحب هذا الرقم ذو شخصيه قويه جدا. يتمتع بالاستقلال والروح الثائرة, لديه في الوصول إلى أعلى المستويات والاستفادة من قدراته ومواهبه, يتطلع إلى الإنجاز والنجاح ليس بدافع السيطرة بل لأنه يعشق النجاح و يحب مواجهة التحديات والعيش في جو من الاثاره والتشويق.
> > يفكر ويتصرف بسرعة فائقة ويمتلك طاقه كبيرة ولكنه غالبا ما يهدر الفرص المتاحة له أو يسئ استخدامها يميل إلى عدم الصبر في علاقاته مع الآخرين رغم انه من الممكن أن يكون متوهج العاطفة ومحبوبا